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亚健康检测

传承国学——体质辨识

发布时间: 2015-03-09 10:53:10   河北平安健康家园

 

  中医体质辨识,即以人的体质为认知对象,从体质状态及不同体质分类的特性,把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段,从而制定防治原则,选择相应的治疗、预防、养生方法,进行“因人制宜”的干预。

  平安健康家园“治未病”工作室根据阴阳五行学说,按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力,把人的体质分为九种类型,根据各种体质偏颇为其量身制定养生调理方案,取得了良好的疗效。

  1、平和体质“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不容易得病。舌淡红,苔薄白,脉沉实有力。

  调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

  2、气虚体质说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,眩晕,自汗。这就是气虚体质。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,有的人易患内脏下垂比如胃下垂等。舌体胖大,边有齿痕,苔薄白,脉虚弱无力。

  调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,如散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

  3、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。舌红苔黄腻,脉滑数。

  调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

  4、阴虚体质怕热或经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。舌体瘦小,少苔或光滑无苔,脉虚细。

  调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

  5、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。可出现两胁胀满或右胁疼痛,嗳气吞酸,女性可出现两乳胀痛,梅核气,痛经等,舌淡红,苔薄白或黄,脉弦。

  调养方式:多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

  6、阳虚体质总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。平素怕冷,性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。小便清长,大便不成形。舌胖大质暗,苔白,脉迟。

  调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

  7、痰湿体质心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。舌胖大苔白滑,脉滑。

  调养方式:饮食清淡,多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

  8、血瘀体质刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。舌质紫暗,脉涩。

  调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。

  9、特禀体质(过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

  调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

  10.血虚体质有贫血,妇人月经少、色淡或闭经等典型症状。面色无华,唇舌爪甲色淡,头目眩晕,心悸,神疲乏力,或手足麻木,两目干涩,视物昏花等。舌质淡,苔薄白,脉细。

  调养方式:需要进行气血双补,可以选择敷脐疗法、隔物灸疗法。要适当增加瘦肉的摄入,如瘦猪肉、羊肉等,多吃红枣、木耳、桂圆、阿胶、花生、菠菜等。必要时用当归生姜羊肉汤调理。避免喝浓茶。

  传承中医体质辨识、膏方养生

  尽在平安健康家园治未病工作室

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